W\u00f6rtlich darfst du das Wochenbett ruhig ernst nehmen: In den ersten Tagen solltest du tats\u00e4chlich m\u00f6glichst viel im Bett bleiben. G\u00f6nn dir diese Ruhe! Eine g\u00e4ngige Empfehlung lautet: \u201eErste Woche im Bett, zweite Woche am Bett, dritte Woche ums Bett.\u201c Das hei\u00dft, bleib in den ersten 7 Tagen \u00fcberwiegend liegend, in der zweiten Woche darfst du dich in der N\u00e4he deines Bettes (z.B. auf dem Sofa) aufhalten, und ab der dritten Woche sind erste kurze Spazierg\u00e4nge an der frischen Luft drin. Jede Mama erholt sich in ihrem eigenen Tempo \u2013 h\u00f6re auf deinen K\u00f6rper und \u00fcberfordere dich nicht. Ruhe, W\u00e4rme und gen\u00fcgend Zeit zum Kuscheln und Stillen<\/a> sind jetzt essenziell.<\/p>\n\n\n\n Oft liegt der Fokus w\u00e4hrend der Schwangerschaft stark auf der Geburt \u2013 die Kliniktasche wird gepackt, der Geburtsvorbereitungskurs besucht, das Babyzimmer eingerichtet. Doch viele Eltern sind \u00fcberrascht, wie wichtig und intensiv die Zeit nach der Geburt ist. Das Leben mit Baby stellt das bisherige Leben auf den Kopf: Schlafmangel, Hormonschwankungen und die komplette Neuorganisation des Alltags k\u00f6nnen herausfordernd sein. Wenn du dich vorab vorbereitest, kannst du dich im Wochenbett voll auf dein Baby und deine eigene Erholung konzentrieren, anstatt dich um Eink\u00e4ufe oder Haushalt sorgen zu m\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n Fr\u00fcher stand oft ein ganzes Dorf an Helfern bereit \u2013 heutzutage muss man sich dieses Netzwerk oft selbst organisieren. Denke also rechtzeitig dar\u00fcber nach, wer dich unterst\u00fctzen kann und welche Dinge du vorab erledigen oder besorgen solltest. Eine durchdachte Vorbereitung des Wochenbetts nimmt Stress heraus und schenkt dir Sicherheit: Du wei\u00dft, dass alles Wichtige bereitsteht. So k\u00f6nnt ihr den Start ins gemeinsame Familienleben genie\u00dfen, ohne st\u00e4ndig an fehlende Utensilien oder unerledigte Aufgaben denken zu m\u00fcssen. Kurz gesagt: Vorbereitung ist (fast) alles!<\/p>\n\n\n\n Um dich optimal aufs Wochenbett vorzubereiten, hilft eine pers\u00f6nliche Wochenbett-Checkliste. \u00dcberlege dir am besten im letzten Trimester der Schwangerschaft, was du f\u00fcrs Wochenbett brauchst und wer dir helfen kann.<\/p>\n\n\n\n Wir haben eine Liste wichtiger Punkte zusammengestellt, die du vor der Entbindung organisieren oder anschaffen solltest.<\/p>\n\n\n\n Besorge ausreichend Wochenbettbinden bzw. sehr saugf\u00e4hige Binden f\u00fcr den Wochenfluss. Direkt nach der Geburt ist die Blutung stark, daher sind spezielle Einlagen wichtig (normale Periodenbinden reichen oft nicht aus). In der Klinik bekommst du meist einige Binden; frag ruhig nach extra Einlagen f\u00fcr Zuhause. Zudem sind einweg oder waschbare Netzh\u00f6schen bzw. bequeme Unterw\u00e4sche praktisch, damit die dicken Binden gut sitzen. Tampons oder Menstruationstassen sind im Wochenbett tabu, damit keine Keime in die Geb\u00e4rmutter gelangen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n Tipp<\/strong>: In Apotheken oder Drogerien gibt es spezielle Wochenbett-Einlagen und Netzhosen \u2013 solche Hygieneartikel kannst du auf Vorrat kaufen, damit du nach der Geburt versorgt bist.<\/p>\n\n\n\n Wenn du vorhast zu stillen, stelle rechtzeitig die wichtigsten Still-Utensilien bereit. Dazu geh\u00f6ren 2\u20133 Still-BHs, die du am besten schon in der Schwangerschaft besorgst. Kaufe eine Nummer gr\u00f6\u00dfer als gewohnt, ohne B\u00fcgel und mit einem sch\u00f6n bequemen Sitz. Auch Stilleinlagen sind ein Muss \u2013 sie fangen auslaufende Milch auf und halten deine Kleidung trocken. Es gibt Einweg-Stilleinlagen<\/a> und waschbare Stoffeinlagen; probiere aus, was dir lieber ist. Bei Lulibu<\/a> findest du z.B. weiche waschbare Stilleinlagen<\/a> sowie Einweg-Pads im Sortiment.<\/p>\n\n\n\n Sehr hilfreich ist ein gutes Stillkissen: Dieses lange, u-f\u00f6rmige Kissen unterst\u00fctzt dich dabei, das Baby bequem anzulegen, und entlastet Nacken und Arme. Ein Stillkissen ist oft schon in der Schwangerschaft als Seitenschl\u00e4ferkissen Gold wert und leistet auch im Wochenbett gute Dienste. Denke au\u00dferdem an Brustpflege: Eine Lanolin-haltige Brustwarzensalbe oder k\u00fchlende Kompressen lindern wunde Brustwarzen in den ersten Stilltagen. All diese Dinge kannst du vorab besorgen, damit du bei Bedarf gleich etwas zur Hand hast.<\/p>\n\n\n\n Bereite die Erstausstattung f\u00fcr dein Baby vor, damit nach der Geburt alles griffbereit ist. Was konkret ben\u00f6tigt wird, variiert \u2013 doch ein paar Basics sind unerl\u00e4sslich: Windeln<\/a> (in Newborn-Gr\u00f6\u00dfe 1<\/a>, anfangs ca. 8\u201312 St\u00fcck am Tag), Feuchtt\u00fccher oder weiche Waschlappen f\u00fcr den Windelwechsel, sanfte Baby-Pflegeprodukte<\/a> (z.B. Wundcreme<\/a> f\u00fcr den Po), sowie ausreichend Kleidung in Gr\u00f6\u00dfe 50\/56 (Bodys, Strampler, J\u00e4ckchen, M\u00fctzchen, Socken). Richte einen festen Wickelplatz ein \u2013 ob Wickelkommode oder einfach ein Wickelaufsatz auf einer Kommode ist dir \u00fcberlassen. Wichtig ist eine weiche Wickelauflage und dass alle Utensilien (Windeln, T\u00fccher, frische Kleidung) in Reichweite liegen, damit du dein Baby beim Wickeln nie alleine lassen musst. Checke auch, ob ihr eine geeignete Schlafm\u00f6glichkeit f\u00fcrs Baby habt (Beistellbett oder Babybett) und einen geeigneten Autositz (Babyschale) f\u00fcr die Heimfahrt aus dem Krankenhaus.<\/p>\n\n\n\n Tipp<\/strong>: Im Lulibu-Shop kannst du viele Babyprodukte bequem bestellen \u2013 von Windeln & Feuchtt\u00fcchern<\/a> \u00fcber Pflegecremes bis hin zu Fl\u00e4schchen.<\/p>\n\n\n\n Plan auch, wie dein Baby trinken wird. Wenn du stillst, bist du mit dem oben genannten Stillzubeh\u00f6r gut vorbereitet. Falls du vorhast, Flaschennahrung zu geben oder als Backup etwas bereitstehen haben m\u00f6chtest, lege dir fr\u00fchzeitig die n\u00f6tige Erstausstattung f\u00fcrs F\u00fcttern zu: ein paar Babyfl\u00e4schchen, Sauger in Neugeborenengr\u00f6\u00dfe, und mindestens eine Packung S\u00e4uglingsanfangsmilch<\/a> (Pre-Nahrung<\/a>). Auch ein Sterilisationsger\u00e4t oder Sterilisationsbeutel f\u00fcr Fl\u00e4schchen und Sauger sind praktisch, um alles hygienisch sauber zu halten. Bei Lulibu gibt es zum Beispiel Mikrowellen-Sterilisationsbeutel<\/a> sowie Milchpumpen und Aufbewahrungsbeutel, falls du vorhaben solltest, Muttermilch abzupumpen und aufzubewahren. Selbst wenn Stillen dein Plan A ist, schadet es nicht, ein paar Flaschen im Haus zu haben \u2013 manchmal geht es anders als gedacht, und dann bist du flexibel ausger\u00fcstet.<\/p>\n\n\n\n \u00dcberlege, womit du dir selbst im Wochenbett etwas Gutes tun kannst. Bequeme, locker sitzende Kleidung (am besten weiche Hosen oder Leggings, Still-taugliche Oberteile oder Nachthemden) sollte bereitliegen \u2013 nichts ist schlimmer als zwickende Jeans direkt nach der Geburt. Viele Mamas schw\u00f6ren auf ein gem\u00fctliches Morgenmantel oder eine Kuscheldecke, um sich tags\u00fcber einzumummeln. F\u00fcr die ersten Tage nach der Entbindung kann auch ein Sitzbad (mit entsprechenden Kr\u00e4utern) wohltuend f\u00fcr die Heilung eventueller Geburtsverletzungen sein \u2013 solche Badezus\u00e4tze kannst du vorab in der Apotheke holen. Und vergiss nicht, dich mit praktischen Helfern auszustatten: Stell dir einen kleinen Korb ans Bett oder auf den Couchtisch, gef\u00fcllt mit Snacks, einer gro\u00dfen Wasserflasche, Stillutensilien, Handy\/Ladeger\u00e4t, Taschent\u00fcchern etc. So hast du alles Wichtige griffbereit, ohne st\u00e4ndig aufstehen zu m\u00fcssen. Dieses \u201eWochenbett-K\u00f6rbchen\u201c kannst du dir schon vor der Geburt vorbereiten.<\/p>\n\n\n\n Plane, wie der Haushalt in den ersten Wochen laufen soll \u2013 idealerweise ohne deine Hilfe! \ud83d\ude09 Bitte deinen Partner und\/oder andere Familienmitglieder um Unterst\u00fctzung bei Haushalt und Besorgungen. Es kann enorm entlastend sein, wenn der Partner in den ersten Wochen das Kochen, W\u00e4schewaschen und Einkaufen \u00fcbernimmt. Sprich schon in der Schwangerschaft dar\u00fcber, wer welche Rolle \u00fcbernimmt. Auch Freunde oder Verwandte helfen oft gern: Scheue dich nicht, Hilfe anzunehmen! Eine gute Idee ist es, Essen vorzukochen und einzufrieren, bevor du in die Klinik gehst. F\u00fclle euren Tiefk\u00fchler mit ein paar fertigen Gerichten, die ihr im Wochenbett nur noch aufw\u00e4rmen m\u00fcsst.<\/p>\n\n\n\n Zus\u00e4tzlich kannst du haltbare Lebensmittel und Getr\u00e4nke auf Vorrat einkaufen (z.B. Nudeln, Reis, gesunde Snacks, Stilltee, S\u00e4fte), sodass ihr versorgt seid. Manche organisieren auch einen kleinen „Essensplan“ mit Freunden: Verschiedene Personen bringen an den ersten Tagen reihum eine Mahlzeit vorbei \u2013 so habt ihr t\u00e4glich etwas Frisches, ohne selbst kochen zu m\u00fcssen. \u00dcberlege dir ebenfalls, ob ihr eventuell eine Haushaltshilfe in Anspruch nehmen wollt. In bestimmten F\u00e4llen \u00fcbernimmt die Krankenkasse im Wochenbett eine Haushaltshilfe, besonders nach komplizierten Geburten oder bei Mehrlingen \u2013 informiere dich im Zweifel bei deiner Hebamme oder Kasse.<\/p>\n\n\n\n K\u00fcmmere dich rechtzeitig um deine Hebamme f\u00fcr die Nachsorge. In Deutschland stehen jeder Frau nach der Geburt Hebammenbesuche zu. Die Hebamme kommt in den ersten Tagen und Wochen regelm\u00e4\u00dfig zu euch nach Hause, kontrolliert die R\u00fcckbildung, hilft beim Stillen und wiegt das Baby. Allerdings musst du dir diese Hebamme bereits in der Schwangerschaft suchen, da viele schnell ausgebucht sind. Idealerweise hast du also schon vor dem Geburtstermin mit deiner Nachsorgehebamme Kontakt aufgenommen.<\/p>\n\n\n\n Ebenso sinnvoll: Suche schon vorab einen Kinderarzt f\u00fcr dein Baby. Die erste kinder\u00e4rztliche Untersuchung (U3) steht etwa in der 4.-6. Lebenswoche an, manchmal auch fr\u00fcher, daher ist es gut, wenn ihr schon wisst, welcher Arzt euer Kind betreuen wird und ggf. einen Termin vereinbart habt. Weitere organisatorische Punkte: Wenn es \u00e4ltere Geschwister gibt, kl\u00e4rt die Betreuung f\u00fcr die Geburtszeit und die erste Zeit danach (z.B. Gro\u00dfeltern oder Freunde, die einspringen).<\/p>\n\n\n\n Falls ihr Haustiere habt, organisiert auch hierf\u00fcr Unterst\u00fctzung w\u00e4hrend der Klinikzeit und den anstrengenden ersten Tagen zu Hause. Auch hilfreich ist es, einen Plan f\u00fcr Besuche zu machen: Viele m\u00f6chten euch und das Baby sehen, aber zu viel Besuch kann stressig werden. \u00dcberlegt euch als Paar, wie ihr das handhaben wollt \u2013 z.B. nur kurze Besuche nach vorheriger Absprache, oder die ersten Wochen ganz in Ruhe ohne Besuch. Es ist euer Wohl, das z\u00e4hlt.<\/p>\n\n\n\n Und noch ein Tipp: Richtet eine Broadcast-Liste (z.B. \u00fcber WhatsApp) oder eine E-Mail-Gruppe ein, um Nachrichten unkompliziert an viele Leute zu senden. So k\u00f6nnt ihr allen wichtigen Freunden und Verwandten mit einer Nachricht mitteilen, wie es euch geht oder Fotos des Babys schicken, ohne jeden einzeln updaten zu m\u00fcssen. Das schafft Freir\u00e4ume und verhindert, dass ihr von Anrufen und Nachrichten \u00fcberrollt werdet.<\/p>\n\n\n\n Wie du siehst, gibt es einiges, was man vorab organisieren kann. Mach dir am besten wirklich eine schriftliche Checkliste und hake nach und nach alles ab \u2013 das schafft Klarheit im Kopf und man vergisst nichts Wesentliches.<\/p>\n\n\n\n Im Wochenbett gilt das Motto: Du bist Mutter, kein Superheld. Z\u00f6gere nicht, Hilfe anzunehmen oder aktiv darum zu bitten. Dein K\u00f6rper leistet Unglaubliches \u2013 neben der k\u00f6rperlichen Erholung versorgst du rund um die Uhr ein Neugeborenes, das v\u00f6llig von dir abh\u00e4ngig ist. Das zehrt an den Kr\u00e4ften. Deshalb darfst (und sollst!) du dir Hilfe g\u00f6nnen. Dein Partner ist hier nat\u00fcrlich die erste Unterst\u00fctzung: Sprecht schon vorher dar\u00fcber, dass du dich in den ersten Wochen haupts\u00e4chlich ums Stillen und Kuscheln k\u00fcmmerst, w\u00e4hrend dein Partner z.B. das Drumherum managt \u2013 Kochen, Putzen, Besorgungen, Geschwisterbetreuung und auch mal das Baby \u00fcbernehmen, damit du duschen oder schlafen kannst. Auch Gro\u00dfeltern oder Freunde k\u00f6nnen entlasten, z.B. Mahlzeiten bringen (Stichwort Wochenbett-Verpflegung), mit dem Hund Gassi gehen oder mal f\u00fcr euch einkaufen. Viele Dinge, die f\u00fcr andere Kleinigkeiten sind, bedeuten f\u00fcr frischgebackene Eltern eine riesige Unterst\u00fctzung.<\/p>\n\n\n\n Scheut euch nicht, klar zu kommunizieren, was ihr braucht. Wenn dir das Aufstehen schwerf\u00e4llt oder du Schlaf nachholen musst, kann vielleicht jemand f\u00fcr zwei Stunden mit dem Baby spazieren gehen. Oder wenn ihr einfach mal eine Pause vom Besucherstrom wollt, teilt das freundlich mit. Gute Freunde und Familie werden das verstehen \u2013 schlie\u00dflich geht es um euer Wohl.<\/p>\n\n\n\n Wusstest du \u00fcbrigens: <\/strong>In den ersten 8 Wochen nach Geburt bist du durch den Mutterschutz gesetzlich gesch\u00fctzt und kannst dich wirklich auf dich und das Baby konzentrieren. Manche Partner nehmen sich zwei Wochen Urlaub \u2013 wenn m\u00f6glich, sind aber 4 Wochen oder mehr ideal, damit wirklich alle Familienmitglieder gut versorgt sind und ihr euch gemeinsam einleben k\u00f6nnt. Sollte famili\u00e4re Hilfe nicht ausreichen, gibt es auch professionelle Unterst\u00fctzung wie M\u00fctterpflegerinnen oder Doula-Angebote im Wochenbett. Diese kommen zu euch nach Hause und helfen bei Bedarf im Haushalt, beim Kochen und mit dem Baby, damit die Mama entlastet wird. Informiere dich gern bei deiner Hebamme \u2013 manchmal \u00fcbernimmt sogar die Krankenkasse einen Teil der Kosten, z.B. wenn medizinisch notwendig. Das Wichtigste ist: Du musst diese Zeit nicht allein stemmen!<\/p>\n\n\n\n Trotz bester Vorbereitung kann das Wochenbett turbulent sein. Daher hier noch ein paar Wochenbett-Tipps, die dir den Alltag mit dem Baby erleichtern und dabei helfen, diese wertvolle Zeit positiv zu erleben:<\/p>\n\n\n\nWarum ist eine Vorbereitung f\u00fcrs Wochenbett wichtig?<\/h2>\n\n\n\n
Checkliste: Was du vor der Geburt vorbereiten solltest<\/h2>\n\n\n\n
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1. Hygiene nach der Geburt<\/h3>\n\n\n\n
2. Still-Bedarf<\/h3>\n\n\n\n
3. Babyausstattung & Wickelplatz<\/h3>\n\n\n\n
4. Ern\u00e4hrung des Babys<\/h3>\n\n\n\n
5. Eigenes Wohlbefinden & Komfort<\/h3>\n\n\n\n
6. Haushalt & Verpflegung<\/h3>\n\n\n\n
7. Unterst\u00fctzungsnetzwerk & Organisation<\/h3>\n\n\n\n
Unterst\u00fctzung im Wochenbett: Nimm Hilfe an<\/h2>\n\n\n\n
Tipps f\u00fcr die ersten Wochen mit Baby<\/h2>\n\n\n\n
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