{"id":118,"date":"2025-08-26T12:10:57","date_gmt":"2025-08-26T10:10:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lulibu.de\/ratgeber\/?p=118"},"modified":"2025-08-29T12:20:31","modified_gmt":"2025-08-29T10:20:31","slug":"stillen-und-arbeiten-tipps-fuer-einen-erfolgreichen-wiedereinstig-in-die-berufstaetigkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lulibu.de\/ratgeber\/stillen-und-arbeiten-tipps-fuer-einen-erfolgreichen-wiedereinstig-in-die-berufstaetigkeit\/","title":{"rendered":"Stillen und Arbeiten: Tipps f\u00fcr einen erfolgreichen Wiedereinstig in die Berufst\u00e4tigkeit"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Viele berufst\u00e4tige, stillende M\u00fctter fragen sich nach Mutterschutz oder Elternzeit, wie sie Stillen und Arbeiten unter einen Hut bekommen k\u00f6nnen. Die gute Nachricht: Mit etwas Planung und Unterst\u00fctzung ist es absolut machbar, dein Baby weiterhin zu stillen, w\u00e4hrend du in den Berufsalltag zur\u00fcckkehrst. Mit unseren Tipps und Informationen zum Thema Stillen und Arbeiten m\u00f6chten wir dich unterst\u00fctzen und ermutigen. Schau, was sich davon f\u00fcr dich und dein Baby richtig anf\u00fchlt und vertraue trotz der zahlreichen Vorteile des Stillens auf deine Intuition.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Euren Alltag organisieren: Stillzeiten im Arbeitsalltag integrieren<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der \u00dcbergang von Mutterschutz oder Elternzeit zur\u00fcck in den Job erfordert etwas Organisation. Wichtig ist, dass du Stillzeiten bzw. Abpumpzeiten fest in deinen Arbeitsalltag einplanst. Mit einem abgestimmten Zeitplan kannst du Beruf und Stillzeit strukturieren, selbst wenn du mit Fahrzeiten z.\u202fB. zehn Stunden am Tag au\u00dfer Haus bist, bleiben immer noch rund 14&nbsp;Stunden t\u00e4glich, die du mit deinem Baby verbringst und es nach Bedarf stillen kannst. Hier ein Beispiel-Tagesablauf einer voll stillenden Mutter in Vollzeit:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Morgens (vor der Arbeit):<\/strong>\u00a0Gegen 7\u00a0Uhr kannst du dein Baby zuhause stillen. So startet dein Kind satt und geborgen in den Tag.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vormittags (erste Stillpause):<\/strong>\u00a0Etwa um 10\u00a0Uhr ist es Zeit eine Pause im Betrieb, Unternehmen oder dem Homeoffice einzulegen, um Milch abzupumpen. Suche dir daf\u00fcr einen ruhigen, ungest\u00f6rten Ort.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mittagspause:<\/strong>\u00a0Nutze die Mittagspause, um entweder erneut abzupumpen oder &#8211; falls dein Baby in der N\u00e4he betreut wird &#8211; es direkt zu stillen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nachmittags (zweite Stillpause):<\/strong>\u00a0Gegen 15\u00a0Uhr kannst du noch einmal 15\u201330\u00a0Minuten zum Abpumpen einplanen. Diese zweite Session h\u00e4lt die Milchproduktion aufrecht und beugt Spannungsgef\u00fchlen vor.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Feierabend:<\/strong>\u00a0Nach der Arbeit kannst du dein Baby direkt anlegen. Oft m\u00f6chten Babys jetzt besonders viel N\u00e4he und trinken ausgiebig.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jeder Tagesablauf ist anders! Passe die Zeiten an deinen Rhythmus und den Trinkbedarf deines Kindes an. Wichtig ist, konsequent Pausen f\u00fcrs Stillen oder Abpumpen einzuplanen. Sprich auch fr\u00fchzeitig mit deinem Arbeitgeber \u00fcber deine Stillzeiten. Meist lassen sich Meetings oder Arbeitsaufgaben so legen, dass deine Stillpausen ber\u00fccksichtigt werden, und dein Chef wei\u00df, wann du kurz abwesend bist.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Abpumpen und Muttermilch aufbewahren: Techniken, Transport, Hygiene<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn direktes Stillen am Arbeitsplatz nicht m\u00f6glich ist, kannst du durch Abpumpen daf\u00fcr sorgen, dass dein Baby trotzdem Muttermilch bekommt. Eine zuverl\u00e4ssige Milchpumpe wird zur wertvollen Begleiterin.&nbsp;<a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.lulibu.de\/pflege\/stillen\/\">Praktisches Stillzubeh\u00f6r findest du hier<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00fcr regelm\u00e4\u00dfiges Abpumpen (z.\u202fB. t\u00e4glich am Arbeitsplatz) eignen sich elektrische Doppelpumpen, da sie in kurzer Zeit eine gr\u00f6\u00dfere Milchmenge gewinnen. H\u00e4ufig gen\u00fcgen 10\u201315&nbsp;Minuten pro Session. Solche Pumpen steigern durch gleichzeitiges Pumpen beider Seiten die Effizienz und sparen Zeit. Zus\u00e4tzlich gibt es praktische Helfer, wie spezielle Pump-BHs, mit denen du freih\u00e4ndig abpumpen kannst und nat\u00fcrlich&nbsp;<a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.lulibu.de\/meditrade-stilleinlagen-30stk.html\">Stilleinlagen<\/a>, damit w\u00e4hrend der Arbeit nichts ausl\u00e4uft. Eine&nbsp;<a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.lulibu.de\/lansinoh-handmilchpumpe.html?listtype=search&amp;searchparam=Milchpumpe\">Handmilchpumpe<\/a>&nbsp;kann als Backup dienen, falls kein Strom zur Verf\u00fcgung steht.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Lagerung der Muttermilch:<\/strong>&nbsp;Frisch abgepumpte Milch solltest du m\u00f6glichst umgehend k\u00fchlen. Im K\u00fchlschrank (4\u20136&nbsp;\u00b0C) h\u00e4lt sie sich etwa vier Tage. Verwende am Arbeitsplatz am besten einen vorhandenen K\u00fchlschrank mit eigenem Fach oder eine eigene K\u00fchltasche. In einer isolierten K\u00fchltasche mit K\u00fchlakkus bleibt Muttermilch bis zu 24&nbsp;Stunden kalt. Ohne K\u00fchlung ist sie bei Raumtemperatur nur wenige Stunden haltbar (je w\u00e4rmer, desto k\u00fcrzer). F\u00fcr den Heimtransport der Milch haben sich K\u00fchltaschen bew\u00e4hrt, um die K\u00fchlkette nicht zu unterbrechen. Falls dein Baby die abgepumpte Milch nicht innerhalb von vier Tagen trinkt, kannst du sie einfrieren: Im Tiefk\u00fchlfach ist Muttermilch etwa 6&nbsp;Monate lang lagerf\u00e4hig. Friere am besten portionsweise in speziellen&nbsp;<a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.lulibu.de\/lansinoh-muttermilchbeutel-25-stueck.html\">Muttermilch-Beuteln<\/a>&nbsp;ein und beschrifte das Datum. So kannst du immer die \u00e4lteste Portion zuerst verwenden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei der Hygiene rund ums Abpumpen gilt: Reinige alle benutzten Teile (Fl\u00e4schchen, Pumpaufs\u00e4tze, Ventile etc.) nach jeder Nutzung gr\u00fcndlich mit hei\u00dfem Wasser und Sp\u00fclmittel. Trockne sie sauber ab oder nutze Sterilisationsbeutel. Viele M\u00fctter schaffen sich auch ein zweites Set Pumpzubeh\u00f6r an, um am Arbeitsplatz mehrmals abpumpen zu k\u00f6nnen, ohne alles sofort abwaschen zu m\u00fcssen. Abends kannst du alle Utensilien auch einmal sterilisieren (auskochen oder im Dampfsterilisator), um auf Nummer sicher zu gehen. Schnell und sicher geht das mit&nbsp;<a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.lulibu.de\/irisana-sterilisationsbeutel-5-stueck.html\">Mikrowellen-Sterilisationsbeuteln<\/a>. Mit guter Hygiene stellst du sicher, dass die wertvolle Muttermilch nicht verunreinigt wird.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"678\" src=\"https:\/\/www.lulibu.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/AdobeStock_374309713-Gross-1024x678.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-120\" srcset=\"https:\/\/www.lulibu.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/AdobeStock_374309713-Gross-1024x678.jpeg 1024w, https:\/\/www.lulibu.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/AdobeStock_374309713-Gross-300x199.jpeg 300w, https:\/\/www.lulibu.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/AdobeStock_374309713-Gross-768x508.jpeg 768w, https:\/\/www.lulibu.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/AdobeStock_374309713-Gross.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Bild \u00a9 Zerbor &#8211; stock.adobe.com<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rechte stillender M\u00fctter: Das Mutterschutzgesetz im \u00dcberblick<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In Deutschland sind deine Rechte als stillende Frau im Mutterschutzgesetz klar geregelt. \u00a7&nbsp;7 MuSchG garantiert dir Stillpausen w\u00e4hrend der Arbeitszeit: Bis zum ersten Geburtstag deines Kindes muss dein Arbeitgeber dich auf Verlangen t\u00e4glich zum Stillen freistellen \u2013 und zwar mindestens zweimal 30&nbsp;Minuten oder einmal 60&nbsp;Minuten. Diese Stillzeit gilt als bezahlte Arbeitszeit und darf nicht auf deine normalen Pausen angerechnet werden. Du musst die Stillpausen weder vor- noch nacharbeiten, und dein Lohn darf deswegen nicht gek\u00fcrzt werden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Arbeitest du l\u00e4nger als acht Stunden am Tag, steht dir ein erweiterter Anspruch zu: Bei \u00fcber 8&nbsp;Stunden ohne eine l\u00e4ngere Pause m\u00fcssen zweimal t\u00e4glich 45&nbsp;Minuten Stillzeit gew\u00e4hrt werden. Alternativ kannst du \u2013 wenn es am Arbeitsplatz keine M\u00f6glichkeit gibt, dein Baby in der N\u00e4he zu stillen \u2013 eine zusammenh\u00e4ngende Pause von 90&nbsp;Minuten einfordern. Auch diese l\u00e4ngeren Pausen sind nat\u00fcrlich bezahlt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beachte, dass das Recht auf Stillpausen zeitlich begrenzt ist: Es gilt nur w\u00e4hrend der ersten zw\u00f6lf Monate nach der Geburt. Danach besteht kein gesetzlicher Anspruch mehr darauf. Wenn du also \u00fcber das erste Lebensjahr hinaus weiterstillen m\u00f6chtest, bist du auf kulante Absprachen mit dem Arbeitgeber angewiesen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Neben den Pausenregelungen gibt es weitere Schutzvorschriften. Wie schon in der Schwangerschaft darfst du nicht mehr als 8,5&nbsp;Stunden pro Tag arbeiten. Nachtarbeit zwischen 20&nbsp;Uhr und 6&nbsp;Uhr sowie Arbeit an Sonn- und Feiertagen sind f\u00fcr stillende M\u00fctter verboten &#8211; es sei denn, du willst freiwillig einwilligen und es liegt eine beh\u00f6rdliche Genehmigung vor. \u00dcberstunden (gesetzlich definiert als Mehrarbeit \u00fcber die vertraglich vereinbarte Wochenarbeitszeit) brauchst du ebenfalls nicht zu leisten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auch vor gesundheitlichen Gefahren am Arbeitsplatz bist du gesch\u00fctzt: Dein Arbeitgeber muss daf\u00fcr sorgen, dass du keine gef\u00e4hrdenden T\u00e4tigkeiten aus\u00fcbst. So darfst du nicht mit bestimmten Chemikalien, Strahlen oder unter unzumutbaren k\u00f6rperlichen Arbeitsbedingungen (z.\u202fB. schweres Heben oder Akkordarbeit) eingesetzt werden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein weiterer wichtiger Punkt ist der K\u00fcndigungsschutz. Vom Beginn der Schwangerschaft bis zum Ende des vierten Monats nach der Geburt darf dir nicht gek\u00fcndigt werden. Solltest du also sehr fr\u00fch wieder einsteigen, bist du in dieser Zeit besonders abgesichert.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nat\u00fcrlich gelten all diese Regelungen auch f\u00fcr M\u00fctter in Teilzeit, in einer Ausbildung oder im Studium. Auch am Ausbildungsplatz oder wenn du k\u00fcrzer arbeitest, hast du Anspruch auf Stillpausen. Lege diese bei einer Teilzeit-Anstellung nur m\u00f6glichst so, dass der Betriebsablauf so wenig wie m\u00f6glich gest\u00f6rt wird. Wenn du deine Pl\u00e4ne offen kommunizierst, finden sich fast immer L\u00f6sungen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">R\u00fcckkehr in den Beruf: Teilzeit, Vollzeit oder Homeoffice?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jede Familie muss ihren eigenen Weg finden, wie der Wiedereinstieg der Mutter in den Beruf am besten gelingt. \u00dcberlege fr\u00fchzeitig, welches Arbeitszeitmodell f\u00fcr dich und dein Baby passt. Viele M\u00fctter w\u00e4hlen zun\u00e4chst Teilzeit, um mehr Zeit f\u00fcr ihr Kind und das Stillen zu haben. Mit z.\u202fB. 20\u201330&nbsp;Stunden pro Woche bist du weniger lang von deinem Kind getrennt und kannst morgens, abends und ggf. zwischendurch ohne gro\u00dfe Hektik stillen. Eine schrittweise Erh\u00f6hung der Stunden ist sp\u00e4ter immer noch m\u00f6glich.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn dein Job es zul\u00e4sst, kann auch Home-Office eine ideale Zwischenl\u00f6sung sein. Von zu Hause aus zu arbeiten erm\u00f6glicht es dir, in den Pausen dein Baby direkt zu stillen. Voraussetzung ist nat\u00fcrlich, dass eine Betreuungsperson verf\u00fcgbar ist, die das Kind w\u00e4hrend deiner Arbeitsphasen versorgt. Im Homeoffice muss klar abgesprochen sein, wann du erreichbar bist und wann du dich dem Baby widmest.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine Vollzeit-R\u00fcckkehr ist ebenfalls machbar, erfordert aber gutes Zeitmanagement. Hier sind eine verl\u00e4ssliche Kinderbetreuung und das konsequente Einhalten deiner Stillpausen entscheidend. Teile deiner Kita, Tagesmutter oder Oma genau mit, wie sie mit der abgepumpten Muttermilch umgehen soll. Am besten \u00fcbst du das F\u00fcttern mit Fl\u00e4schchen oder Becher einige Wochen vor deinem Arbeitsbeginn. Idealerweise f\u00fcttert dabei jemand anderes dein Baby, damit es sich an die Alternative zur Brust gew\u00f6hnt. So kannst du sicher sein, dass dein Kind auch in deiner Abwesenheit gut versorgt ist.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wichtig ist in jedem Fall die offene Kommunikation mit deinem Arbeitgeber. Sprich ab, welche Arbeitszeiten f\u00fcr dich machbar sind, und ob ggf. vor\u00fcbergehend eine Reduzierung oder flexible Arbeitszeitmodelle, wie z. B. Gleitzeit m\u00f6glich sind. Auch die Wahl der Betreuung will gut durchdacht sein. Eine vertrauensvolle Betreuungsperson in N\u00e4he deines Arbeitsplatzes kann z.\u202fB. erm\u00f6glichen, dass du in der Mittagspause kurz zum Stillen vorbeischauen kannst. Letztlich gibt es kein Patentrezept: Ob Teilzeit, Vollzeit oder Homeoffice &#8211; w\u00e4hle das Modell, mit dem du und deine Familie sich am wohlsten f\u00fchlt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u00f6sungen f\u00fcr typische H\u00fcrden im Arbeitsalltag<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine offene Kommunikation ist der Schl\u00fcssel, um H\u00fcrden beim Stillen im Job zu meistern. Falls Kollegen oder Kolleginnen mit Unverst\u00e4ndnis reagieren und deine zus\u00e4tzlichen Pausen kritisch sehen, erkl\u00e4re ihnen ruhig deine Situation. Mache deutlich, wie wichtig dir das Weiterstillen ist, und betone gerne die gesetzlichen Regelungen dazu. Ein weiteres Argument k\u00f6nnte sein, dass gestillte Kinder oftmals seltener krank sind und sich schneller erholen, wovon letztlich auch der Arbeitgeber sowie Kolleg:innen profitieren. Erinnere deinen Vorgesetzten in jedem Fall daran, dass du bis zum 1. Lebensjahr deines Kindes ein gesetzlich verankertes Recht auf zus\u00e4tzliche Ruhepausen zum Stillen hast. Die meisten Chefs zeigen Verst\u00e4ndnis, wenn man fr\u00fchzeitig gemeinsam plant, wie Stillzeiten in den Arbeitsablauf integriert werden k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein praktisches Problem ist h\u00e4ufig das Fehlen eines geeigneten Raums zum Abpumpen. Sprich deinen Arbeitgeber darauf an &#8211; manchmal l\u00e4sst sich ein ungenutzter B\u00fcroraum, ein kleiner Besprechungsraum, ein Ruhe- oder Erste-Hilfe-Raum als tempor\u00e4rer Stillraum einrichten. Zur Not tut es auch dein eigenes B\u00fcro (mit abgeschlossener T\u00fcr) oder sogar dein Auto auf dem Parkplatz, falls du dort ungest\u00f6rt bist. Wichtig ist, dass du dich beim Abpumpen sicher und unbeobachtet f\u00fchlst. Auf der Toilette solltest du nicht abpumpen m\u00fcssen. Das ist weder angenehm noch hygienisch. Falls dein Arbeitgeber unsicher ist, wie er helfen kann, scheue dich nicht, Vorschl\u00e4ge zu machen, z.\u202fB. in Bezug auf die K\u00fchlschranknutzung f\u00fcr deine abgepumpte Muttermilch, flexiblere Pausenzeiten oder ein Sichtschutz f\u00fcr einen vorhandenen Raum. Hab auch kein schlechtes Gewissen: Du erf\u00fcllst deine Arbeitspflichten, und gleichzeitig sorgst du f\u00fcr dein Kind.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dos and Don\u2019ts w\u00e4hrend der Stillzeit im Job<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fr\u00fchzeitig planen:<\/strong>\u00a0\u00dcbe einige Wochen vor Arbeitsbeginn das Abpumpen und lege einen kleinen Milchvorrat an. Bestelle dir zum Stillen passendes Zubeh\u00f6r, z. B. diese\u00a0<a href=\"https:\/\/www.lulibu.de\/meditrade-stilleinlagen-30stk.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ultra-weichen Stilleinlagen<\/a>. So startest du mit Routine und Reserve in den Arbeitsalltag.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Arbeitgeber informieren:<\/strong>\u00a0Sprich offen \u00fcber deine Stillpl\u00e4ne. Kl\u00e4re, wann und wo du deine Stillpausen einlegen kannst, und suche gemeinsam mit dem Betrieb nach L\u00f6sungen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stillfreundliche Kleidung:<\/strong>\u00a0Trage einen guten Still-BH und Kleidung mit Stillfunktion. So kannst du diskret und schnell anlegen oder abpumpen, ohne dich komplett umziehen zu m\u00fcssen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Achte gut auf dich:<\/strong>\u00a0Trinke w\u00e4hrend der Arbeitszeit gen\u00fcgend und g\u00f6nne dir kleine Snacks, um deine Energie zu halten. Nutze deine Pausen bewusst zur Erholung \u2013 lehne dich zur\u00fcck, atme durch und tue dir etwas Gutes. Bereite dir am besten schon am Tag zuvor dein eigenes Pausen-Men\u00fc zu. Denn nur wenn du gut versorgt bist, kannst du auch dein Kind mit ausreichend Muttermilch versorgen.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Don\u2019ts:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pausen ausfallen lassen:<\/strong>\u00a0\u00dcberspringe deine Still- bzw. Pumpzeiten nicht aus falschem Pflichtgef\u00fchl. Wenn du zu lange nicht abpumpst, drohen Spannungsschmerzen oder ein Milchstau, und die Milchproduktion kann zur\u00fcckgehen. Deine Gesundheit geht vor!<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sich verstecken:<\/strong>\u00a0Sch\u00e4me dich nicht f\u00fcrs Stillen. Versuche nicht, es heimlich zu machen oder dich st\u00e4ndig daf\u00fcr zu entschuldigen. Stillen ist dein Recht und noch dazu etwas sehr Nat\u00fcrliches \u2013 stehe selbstbewusst dazu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stress ignorieren:<\/strong>\u00a0\u00dcbergehe nicht deine eigenen Grenzen. Wenn die Doppelbelastung zu viel wird, ziehe rechtzeitig die Notbremse. Sprich mit deinem Partner, deinem Chef oder deiner Hebamme \u00fcber m\u00f6gliche Entlastungen (Aufgabenteilung, Arbeitsreduktion etc.).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Perfektion erwarten:<\/strong>\u00a0Setze dich nicht unter Druck, immer alles ideal zu meistern. Wenn an einem Tag weniger Milch zusammenkommt oder dein Baby eine Flaschenmahlzeit bekommt, ist das kein Weltuntergang. Bleibe flexibel und nachsichtig mit dir selbst. Jeder Tropfen Muttermilch ist wertvoll, aber es muss und kann nicht alles zu 100\u00a0% perfekt laufen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fazit &#8211; Stillen &amp; Berufst\u00e4tigkeit<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stillen und Arbeiten schlie\u00dfen sich nicht aus \u2013 mit dem richtigen Know-how lassen sie sich gut vereinbaren. Nutze deine Rechte auf Stillpausen, plane deinen Alltag mit Augenma\u00df und kommuniziere offen mit deinem Arbeitgeber und deinem Umfeld. So schaffst du die Grundlage, um dein Baby weiterhin mit wertvoller Muttermilch zu versorgen und gleichzeitig im Beruf pr\u00e4sent zu sein. Lass dich von Herausforderungen nicht entmutigen: Viele Frauen haben diese Phase erfolgreich gemeistert. Hole dir bei Bedarf Unterst\u00fctzung (von Familie, Kollegen oder Beratungsstellen) und denke daran, stolz auf das zu sein, was du jeden Tag leistest \u2013 f\u00fcr dein Kind und f\u00fcr dich selbst.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viele berufst\u00e4tige, stillende M\u00fctter fragen sich nach Mutterschutz oder Elternzeit, wie sie Stillen und Arbeiten unter einen Hut bekommen k\u00f6nnen. Die gute Nachricht: Mit etwas Planung und Unterst\u00fctzung ist es absolut machbar, dein Baby weiterhin zu stillen, w\u00e4hrend du in den Berufsalltag zur\u00fcckkehrst. 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