Milch abpumpen und aufbewahren – alles rund um die Muttermilch aus der Flasche

Muttermilch ist das Beste für dein Baby – das ist unbestritten. Du kannst und möchtest trotzdem nicht immer als „Milchbar“ zur Verfügung stehen? Weil du wieder arbeiten gehst, einen Termin hast oder einfach möchtest, dass dein Partner eine Mahlzeit übernimmt? Muttermilch abpumpen ist eine tolle Möglichkeiten, deinem Baby auch dann die beste Nahrung zu geben, wenn du mal nicht da bist.

Mit den richtigen Tipps zum Abpumpen und der sicheren Aufbewahrung von Muttermilch kannst du das Beste aus zwei Welten haben: Dein Kind bekommt die wertvolle Muttermilch und du ein Stückchen mehr Unabhängigkeit.

Hinweis: Wir konzentrieren uns in diesem Beitrag vorrangig auf das Thema Milch abpumpen ohne medizinische Indikation. Sollte ein Abpumpen aufgrund medizinischer Probleme beim Kind, einer Frühgeburt oder aus anderen Gründen notwendig sein, so stehen dir in der Regel im Krankenhaus ärztliches Fachpersonal oder Stillberaterinnen mit Rat, Tat und Equipment zur Seite.

Warum Milch abpumpen? Die Vorteile im Überblick

Die Gründe für das Abpumpen von Muttermilch sind vielfältig. Der zentrale Vorteil ist, dass dein Kind auch ohne dich die wertvolle Muttermilch bekommen kann und du trotz Stillens auch einmal etwas länger abkömmlich bist.

Wertvolle Inhaltsstoffe auch aus der Flasche

Abgepumpte Muttermilch behält bei korrekter Lagerung und Zubereitung die meisten ihrer wertvollen Inhaltsstoffe. Während das direkte Stillen die besten Vorteile bietet, da dein Baby über seinen Speichel Signale sendet und die Brust die Milch entsprechend anpasst, ist abgepumpte Muttermilch immer noch deutlich besser als jede künstliche Nahrung. Die Vorteile der Muttermilch – von Antikörpern bis zu wichtigen Nährstoffen – bleiben größtenteils erhalten.

Mehr Unabhängigkeit für die stillende Mama

Für dich als stillende Mutter bietet das Abpumpen ebenfalls zahlreiche Vorteile: Die wenigsten Babys trinken so regelmäßig, dass du genau sagen kannst, wie viel Zeit bis zur nächsten Stillmahlzeit bleibt. Mit abgepumpter Muttermilch im Fläschchen ist dein Baby nicht davon abhängig, dass du rechtzeitig zurück bist – von der Arbeit, einer Auszeit, einem Termin – sondern kann von deinem Partner oder einer anderen Bezugsperson ebenfalls bestmöglich versorgt werden.

Mehr Bindungsaufbau für den nicht-stillenden Elternteil

Auch ist das Abpumpen eine wunderschöne Möglichkeit, um einfach mehr Bindung zwischen deinem Baby und dem nicht stillenden Partner zu ermöglichen. Denn das Füttern – ob an der Brust oder mit der Flasche – ist immer ein sehr inniger und bindungsfördernder Moment voller Liebe und Geborgenheit.

Abpumpen als Helfer in der Not

In jeder Stillbeziehung gibt es mal mehr, mal weniger Probleme, bei denen es hilfreich sein kann, wenn du im Milch abpumpen schon geübt bist. Bei einem Milchstau kann das Abpumpen Erleichterung bringen und vielleicht sogar eine Brustentzündung verhindern. Tritt dein Kind in einen Stillstreik, bist du wahrscheinlich ebenfalls froh, wenn du mit der Milchpumpe deine Brust entleeren kannst. Oder vielleicht gibt es bei dir einmal gesundheitliche Probleme, weshalb du für ein paar Tage nicht stillen kannst oder darfst z. B. weil du Medikamente nehmen musst. Dann kannst mit dem Abpumpen diese Zeit gut überbrücken und eure Stillbeziehung danach wieder fortführen.

Stillen und Abpumpen kombinieren: Die Balance finden

Wie kombiniere ich Stillen und Abpumpen? Diese Frage beschäftigt viele Mütter, besonders wenn der Wiedereinstieg in den Beruf bevorsteht. Grundsätzlich gilt: Dein Körper produziert Milch nach dem Prinzip Angebot und Nachfrage. Je öfter die Brust entleert wird – ob durch Stillen oder Pumpen – desto mehr Milch wird produziert. Wird die Brust nicht oder nicht ausreichend entleert, reguliert sie die Milchproduktion automatisch wieder nach unten. Was für ein Wunderwerk der Natur!

Eine wichtige Frage ist: Wann sollte man (frühestens) mit dem Abpumpen beginnen? Hierbei spielt es natürlich eine große Rolle, was der Grund für das Abpumpen ist. Wie bereits erwähnt kann es medizinische Gründe geben, die ein Abpumpen schon kurz nach der Geburt notwendig machen. In allen anderen Fällen ist es sinnvoll, dass sich die Stillbeziehung zunächst aufbauen und festigen kann.

Die meisten Fachleute empfehlen, mit dem Abpumpen von Milch zu warten, bis das Baby etwa 4-6 Wochen gestillt hat. Bis dahin sollte sich die Milchmenge soweit reguliert haben, dass immer genug, aber auch nicht zu viel Milch produziert wird, die Brust also nicht mehr dauernd spannt oder das Kind nicht satt wird. Lass dich von deiner Hebamme oder einer Stillberaterin beraten, falls du dir unsicher bist.

Am besten beginnst du mit dem Aufbau eines Milchvorrats einige Wochen bevor du ihn wirklich brauchst. So kannst du in Ruhe üben und einen kleinen Vorrat anlegen, ohne unter Zeitdruck zu stehen. Viele Mütter pumpen morgens nach dem ersten Stillen ab oder zwischendurch, wenn das Baby länger schläft. Wenn du wieder arbeiten gehst, kannst du während der Arbeitszeit abpumpen – du hast als stillende Mutter Anspruch auf bezahlte Stillzeiten.

Die richtige Milchpumpe finden: Handpumpe oder elektrische Milchpumpe?

Eine elektrische Milchpumpe eignet sich hingegen besser, wenn du regelmäßig größere Mengen abpumpen möchtest – etwa beim Wiedereinstieg in den Beruf. Elektrische Milchpumpen gibt es als Einzel- oder Doppelpumpen. Doppelpumpen leeren beide Brüste gleichzeitig, was Zeit spart. Die Doppelmilchpumpe ist besonders effektiv, wenn über längere Zeit stetig abgepumpt werden soll. Viele Mütter schätzen aber auch die Handlichkeit einer elektrischen Einzelpumpe für den Alltag. Letztlich ist es auch eine Frage des Preises.

Noch wichtiger als die Art die Pumpe ist die Größe des Trichters bzw. Saugaufsatzes. Dieser wird auf die Brust gesetzt und umschließt die Brustwarze. Da jede Brust anders ist, solltest du darauf achten, dass die Passform genau zu dir passt. Nur so kann die Milchpumpe das Saugen des Babys optimal imitieren und die Milchgewinnung gelingt einfach und schmerzfrei.

Ein wichtiger Hinweis: Du musst dir nicht vorab eine Pumpe anschaffen. Milchpumpen können vom Kinderarzt oder der Hebamme verschrieben und in der Apotheke ausgeliehen werden, wenn es aus medizinischen Gründen notwendig ist. Klappt das Stillen gut und du möchtest Abpumpen, kannst du dich immer noch nach einem passenden Modell umschauen.

Richtig abpumpen – Schritt für Schritt

Vorbereitung ist alles: Sauberkeit und Hygiene

Bevor du mit dem Abpumpen von Muttermilch beginnst, ist Hygiene das A und O. Wasche deine Hände gründlich mit Wasser und Seife – am besten für mindestens 20 Sekunden. Zum Abtrocknen verwendest du idealerweise ein Papierhandtuch oder ein täglich frisches Handtuch. Deine Brust und Brustwarze musst du nicht speziell reinigen – die natürliche Flora deiner Haut ist wichtig und sollte erhalten bleiben.

Alle Teile der Milchpumpe, die mit der Brust oder der Milch in Kontakt kommen, sollten vor dem ersten Gebrauch ausgekocht oder sterilisiert werden. Bei Lulibu findest du praktische Sterilisationsbeutel für die Mikrowelle, die dir diese Aufgabe erleichtern. Nach jedem Gebrauch reinigst du alle Teile mit heißem Wasser und Spülmittel und sterilisiert sie. Lass alles gut trocknen. So ist für das nächste Abpumpen stets alles bereit.

Der Milchspendereflex: So kommt die Milch in Fluss

Damit die Milch gut fließt, brauchst du den Milchspendereflex. Dieser Reflex sorgt dafür, dass die Milch in die sogenannten Milchgänge gelangt und nach vorne zur Brustwarze transportiert wird. Legst du dein Baby an, löst das Bindungshormon Oxytozin diesen Reflex automatisch aus.

Um den Milchspendereflex auch ohne dein Kind für die Milchpumpe auszulösen, nimm dir Zeit und schaffe eine entspannte Atmosphäre. Viele Mütter finden es hilfreich, ein Foto oder Video ihres Babys anzuschauen, an den Geruch des Kindes zu denken oder sanfte Musik zu hören. Die Verwendung von Wärme, wie z.B. durch ein Kirschkernkissen, oder eine leichte Brustmassage kann den Milchfluss zusätzlich unterstützen. Massiere deine Brust sanft kreisend von außen zur Brustwarze hin.

Beim Abpumpen selbst beginne mit einem niedrigen Vakuum bei hoher Frequenz – das imitiert das leichte, schnelle Saugen deines Babys beim Anlegen. Sobald die Milch fließt, kannst du die Saugfrequenz verringern und das Vakuum erhöhen. Viele elektrische Milchpumpen machen das automatisch und wechseln nach einer gewissen Zeit auf das zweite Programm. Du kannst die zweite Abpumpphase aber auch selbstständig starten, sobald du den Milchspendereflex spürst und die Milch fließt.

Wie viel Milch sollte beim Abpumpen kommen?

Eine häufige Sorge: „Ich bekomme so wenig Milch beim Pumpen!“ Lass dich davon nicht entmutigen. Die Menge kann stark variieren und hängt von vielen Faktoren ab: Tageszeit, wie lange du zuletzt gestillt hast, dein Stresslevel und wie gut der Milchspendereflex funktioniert. Das Abpumpen sollte jedoch niemals wehtun; Schmerzen sind ein Zeichen, dass etwas nicht stimmt.

Mit Übung wird die Milchmenge meist besser. Wichtig ist: Die abgepumpte Milchmenge sagt nichts darüber aus, wie viel Milch dein Baby beim Stillen bekommt. Babys sind einfach viel effektiver als jede Pumpe! Wenn du regelmäßig abpumpst, steigt die Milchproduktion mit der Zeit an. Gib dir und deinem Körper die nötige Zeit, damit sich das Abpumpen einspielen kann.

Die beste Zeit zum Milch abpumpen

Viele Mütter fragen sich: Wann ist die beste Zeit zum Milch abpumpen? Grundsätzlich gilt: Die Milchproduktion ist morgens meist am höchsten. Viele Frauen pumpen daher erfolgreich direkt nach dem ersten Stillen am Morgen ab, wenn die Brust noch gut gefüllt ist. Eine andere Möglichkeit ist das Abpumpen zwischen den Stillmahlzeiten – etwa eine Stunde nach dem Stillen.

Wenn du einen größeren Milchvorrat anlegen möchtest, kann es sinnvoll sein, zusätzlich zu den regulären Stillzeiten zu pumpen. Dadurch signalisierst du deinem Körper, dass mehr Milch benötigt wird, und die Milchbildung wird angeregt. Mit etwas Übung und Geduld findest du den besten Rhythmus für dich und dein Baby. Es braucht oft mehrere Versuche, bis das Abpumpen zur Routine wird.

Wenn du unregelmäßig abpumpst z. B. für einen Abend am Wochenende, einen Termin pro Woche, dann solltest du auch nachdem dein Kind eine „Stillmahlzeit“ aus der Flasche erhalten hat die Milchpumpe verwenden. Denn zum einen hast du dann direkt wieder einen Vorrat und zum anderen wartet deine Brust ja trotzdem darauf, geleert zu werden. Würdest du nicht abpumpen, werden deine Brüste wahrscheinlich bald stark spannen, was dem Körper wiederum signalisiert, weniger Milch zu produzieren. Hole die ausgesetzt Stillmahlzeit also immer mit der Pumpe nach, um euren eingespielten Rhythmus aufrecht zu erhalten.

Aufbewahrung von Muttermilch: Die wichtigsten Regeln

Die richtigen Behälter: Glas, Kunststoff oder Muttermilchbeutel?

In welchem Behälter kann man Muttermilch aufbewahren? Die Wahl des richtigen Gefäßes ist wichtig für die sichere Aufbewahrung. Grundsätzlich eignen sich verschließbare Glasgefäße und manche Muttermilchflaschen können auch direkt eingefroren werden. Wichtig ist, dass die Gefäße frei von Bisphenol A und S sind (BPA-frei und BPS-frei).

Besonders praktisch für das Einfrieren sind spezielle Muttermilchbeutel. Diese sind vorsterilisiert, auslaufsicher und platzsparend im Gefrierfach. Sie haben einen doppelten Zippverschluss und eine Ableseskala zur Bestimmung der Füllmenge. Normale Eisbeutel oder Tiefkühlbeutel sind nicht geeignet, da sie nicht vorsterilisiert sind.

Ein Tipp zum Einfrieren: Friere die Milch in kleineren Portionen von etwa 60-120 ml ein. So kannst du bedarfsgerecht auftauen und vermeidest Verschwendung. Beschrifte jeden Behälter mit Datum und Uhrzeit – so behältst du den Überblick über deinen Milchvorrat und verwendest immer die älteste Milch zuerst.

Wie lange hält sich Muttermilch? Lagerungszeiten im Überblick

Die Haltbarkeit von Muttermilch hängt von der Lagerungstemperatur ab. Hier die wichtigsten Hinweise zur Aufbewahrung:

Bei Zimmertemperatur (16-29 °C): Frisch abgepumpte Muttermilch kann maximal 3-4 Stunden bei Raumtemperatur aufbewahrt werden. An wärmeren Tagen sollte die Zeit eher kürzer sein. Der Behälter sollte abgedeckt sein und möglichst kühl gehalten werden.

Im Kühlschrank (4 °C): Im Kühlschrank kannst du Muttermilch etwa 3 Tage aufbewahren. Wichtig ist, dass du die Milch im hinteren Bereich des Hauptfachs lagerst, nicht in der Kühlschranktür, wo die Temperatur schwankt. Stelle die abgepumpte Milch direkt nach dem Abpumpen in den Kühlschrank. Die Aufbewahrung von Muttermilch im Kühlschrank ist ideal für Milch, die du in den nächsten Tagen verfüttern möchtest.

Im Gefrierfach (-18 °C): Eingefrorene Muttermilch ist 3-6 Monate haltbar. Lagere die Milch abseits der Wände und im hinteren Bereich des Gefrierschranks, dort ist die Temperatur am konstantesten. In einer Tiefkühltruhe bei -20 °C kann Muttermilch sogar 6-12 Monate aufbewahrt werden. Bedenke jedoch, dass sich deine Muttermilch mit der Zeit verändert, da sich auch dein Baby schnell entwickelt. Eine mehrere Monate alte Milch passt also vielleicht nicht mehr optimal zu den Bedürfnissen deines Kindes.

Muttermilch im Kühlschrank und dann einfrieren: So geht’s richtig

Wie lange muss Muttermilch im Kühlschrank, bevor man sie einfriert? Grundsätzlich kannst du frisch abgepumpte Milch sofort einfrieren. Wenn du über den Tag verteilt mehrmals pumpst und die Portionen sammeln möchtest, kannst du die Milch zunächst im Kühlschrank lagern. Gekühlte Milch sollte innerhalb von 24 Stunden eingefroren werden, wenn du sie nicht frisch verfüttern möchtest.

Beim Einfrieren ist wichtig: Lass einen kleinen Luftraum von etwa 2-3 cm im Behälter oder Beutel, da sich die Milch beim Gefrieren ausdehnt. Bei Glasflaschen ist dies besonders wichtig, damit sie nicht platzen.

Auftauen und Erwärmen: So bereitest du die Milch schonend zu

Wie fütterst du abgepumpte Muttermilch am besten?

Die meisten Babys trinken aus der Flasche, aber es gibt auch andere Möglichkeiten wie Becher oder Löffel – besonders in den ersten Wochen, um eine Saugverwirrung zu vermeiden. Nicht jedes Baby akzeptiert sofort die Flasche statt der Brust. Probiere verschiedene Modelle und Sauger aus. Ist der Hunger schon zu groß, mag es vielleicht auch keine Experimente mehr, daher solltest du lieber rechtzeitig die Mahlzeit vorbereiten. Gib nicht zu schnell auf und versuche es immer wieder. Oft hilft es auch, wenn eine andere Person das Fläschchen gibt und nicht die Mama, die sonst stillt. Es kann aber natürlich auch sein, dass euer Kind hartnäckiger ist als ihr und es mit dem Fläschchen auch langfristig nicht klappt.

Wichtig beim Füttern: Sobald dein Baby aus einer Flasche getrunken hat, gelangen Bakterien aus seinem Mund in die Milch. Übrig gebliebene Milch sollte daher innerhalb von 1-2 Stunden verworfen werden. Um Verschwendung zu vermeiden, füttere lieber kleinere Portionen und wärme bei Bedarf nach.

Richtig auftauen ohne Qualitätsverlust

Wenn du eingefrorene Muttermilch verwenden möchtest, ist das richtige Auftauen entscheidend für die Qualität. Am schonendsten taust du die Milch über Nacht im Kühlschrank auf – das dauert etwa 12 Stunden. Alternativ kannst du den Behälter oder Beutel unter fließend lauwarmes Wasser halten (maximal 37 °C).

Was du niemals tun solltest: Muttermilch in der Mikrowelle auftauen oder erhitzen! Die Mikrowelle erhitzt die Milch ungleichmäßig, wodurch heiße Stellen entstehen können, an denen sich dein Baby verbrühen könnte. Außerdem werden wichtige Inhaltsstoffe der Milch durch zu starke Hitze zerstört. Auch in kochendem Wasser hat Muttermilch nichts verloren.

Aufgetaute Muttermilch kann bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden, sollte aber nicht wieder eingefroren werden. Einmal aufgetaute Milch, die nicht verwendet wurde, muss nach 24 Stunden entsorgt werden.

Wie füttert man Muttermilch aus dem Kühlschrank?

Muttermilch aus dem Kühlschrank kannst du direkt verwenden und musst sie nur noch erwärmen. Zum Erwärmen stellst du die Flasche in ein Gefäß mit warmem Wasser. Die Milch sollte nicht heißer als 37 °C werden – teste die Temperatur immer an deinem Handgelenk, bevor du dein Baby fütterst. Am bequemsten ist ein Fläschchenwärmer, der für die optimale Temperatur sorgt.

Vielleicht bemerkst du, dass sich aufbewahrte Muttermilch in Schichten absetzt – das Fett schwimmt nach oben. Das ist völlig normal. Schwenke die Flasche sanft, um die Schichten wieder zu vermischen. Vermeide starkes Schütteln, da sich so Luftblasen bilden, die deinem Baby später Bauchschmerzen bereiten könnten.

Auch der Geruch von aufbewahrter Milch kann sich verändern – sie riecht manchmal seifig oder leicht ranzig. Das liegt an einem Enzym namens Lipase, das Fette spaltet und so schädliche Bakterien verhindert. Solange du alle Hygiene- und Aufbewahrungsregeln befolgt hast, ist die Milch trotzdem sicher für dein Baby.

Aufgewärmte Milch sollte innerhalb von 1 – 2 Stunden gefüttert und Reste verworfen werden, da sich sonst Bakterien bilden können, die deinem Schatz nicht gut bekommen.

Besondere Situationen: Milchstau und Milchbildung

Abpumpen bei Milchstau

Ein Milchstau kann schmerzhaft sein und sollte schnell behandelt werden. Das Abpumpen kann hier Erleichterung verschaffen. Bei einem Milchstau ist die Brust verhärtet und schmerzt, manchmal begleitet von Rötungen. Wichtig ist, die Brust regelmäßig zu entleeren – entweder durch Stillen oder Pumpen.

Vor dem Abpumpen beim Milchstau helfen warme Kompressen und eine sanfte Massage, um den Milchfluss anzuregen. Nach dem Pumpen kannst du kühle Kompressen auflegen, um die Schwellung zu reduzieren. Wenn der Milchstau nach 24 Stunden nicht besser wird oder Fieber auftritt, solltest du deine Hebamme oder einen Arzt kontaktieren.

Milchproduktion anregen durch regelmäßiges Abpumpen

Wenn du deine Milchproduktion steigern möchtest, ist regelmäßiges Abpumpen der Schlüssel. Je häufiger die Brust entleert wird, desto mehr Milch produziert sie. Viele Mütter pumpen zusätzlich zu den Stillmahlzeiten ab, um die Milchbildung anzuregen. Um die Milchproduktion zu steigern, sollten Mütter 8- bis 10-mal in 24 Stunden jeweils 15 Minuten abpumpen. Auch Power-Pumping kann helfen: Dabei pumpst du für 10 Minuten ab, machst 10 Minuten Pause und wiederholst das für eine Stunde. Diese Technik ahmt Cluster-Feeding nach und signalisiert dem Körper, mehr Milch zu produzieren.

Achte auch auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr – viel trinken ist wichtig für die Milchproduktion. Eine ausgewogene Ernährung mit genug Kalorien unterstützt ebenfalls die Milchbildung. Und ganz wichtig: Stress kann die Milchproduktion negativ beeinflussen. Techniken wie sanfte Brustmassage, Wärme und Entspannung sind entscheidend. Gönne dir Ruhepausen und nimm Hilfe an, wo du sie bekommen kannst.

Praktische Tipps für den Alltag

Milchvorrat aufbauen: So planst du voraus

Ein guter Milchvorrat gibt dir Sicherheit und Flexibilität. Beginne etwa 2-4 Wochen, bevor du ihn brauchst, mit dem Aufbau. Pumpe einmal täglich eine zusätzliche Portion ab – am besten morgens, wenn die Milchproduktion hoch ist. Selbst kleine Mengen summieren sich über die Zeit.

Organisiere deinen Vorrat im Gefrierfach systematisch: Beschrifte alle Behälter mit Datum und verwende immer die älteste Milch zuerst. So stellst du sicher, dass keine Milch ihre Haltbarkeit überschreitet.

Unterwegs: Milch transportieren und lagern

Wenn du Milch zwischen Arbeitsplatz, Zuhause oder Kita transportieren musst, verwende eine Kühltasche mit Kühlakkus. In einer isolierten Kühltasche (4-15 °C) hält sich Muttermilch bis zu 24 Stunden. Achte darauf, dass die Kühlakkus die Milchbehälter immer berühren und öffne die Tasche so selten wie möglich.

Bei Lulibu findest du praktische Stilleinlagen für unterwegs, damit du auch beim Abpumpen außerhalb der eigenen vier Wände gut vorbereitet bist. Waschbare Stilleinlagen sind nachhaltig und hautfreundlich, während Einweg-Stilleinlagen besonders praktisch für längere Ausflüge sind.

Häufige Fragen zum Abpumpen und Aufbewahren

Warum bekomme ich so wenig Milch beim Abpumpen?

Das ist eine der häufigsten Sorgen von Müttern. Wichtig zu wissen: Die Pumpe ist niemals so effektiv wie dein Baby beim Stillen. Es braucht Übung und Zeit, bis das Abpumpen gut funktioniert. Verschiedene Faktoren können die Milchmenge beeinflussen: Stress, Müdigkeit, die Tageszeit, wie lange die letzte Stillmahlzeit her ist und ob der Milchspendereflex gut ausgelöst wird.

Einige Tipps, um die Milchmenge beim Abpumpen zu erhöhen: Schaffe eine entspannte Atmosphäre, schaue Fotos oder Videos deines Babys an oder rieche an seiner Kleidung. Massiere vor dem Abpumpen deine Brust sanft. Pumpe regelmäßig zur gleichen Tageszeit – der Körper gewöhnt sich an den Rhythmus. Und ganz wichtig: Sei geduldig mit dir selbst. Es kann einige Tage oder Wochen dauern, bis du eine gute Routine gefunden hast.

Kann man Milch von verschiedenen Abpumpzeiten mischen?

Ja, du kannst Muttermilch von verschiedenen Abpumpzeiten im Kühlschrank sammeln und dann zusammen einfrieren. Achte darauf, dass die Milch vor dem Mischen die gleiche Temperatur hat – also kühle frisch abgepumpte Milch erst im Kühlschrank ab, bevor du sie zu bereits gekühlter Milch gibst. Gesammelte Milch sollte innerhalb von 24 Stunden eingefroren werden. Besser ist es jedoch ohnehin, nicht zu große Portionen einzufrieren, die dann eventuell gar nicht getrunken werden.

Muss ich nachts abpumpen?

Das hängt von deiner Situation ab. Wenn du einen Milchvorrat aufbauen möchtest oder die Milchproduktion anregen willst, kann nächtliches Abpumpen hilfreich sein. Auch wenn du z. B. abends aus oder in der Arbeit warst, dein Kind eine Mahlzeit aus der Flasche bekommen hat und es nachts gut schläft oder wenig stillt, solltest du vor dem Schlafengehen noch abpumpen. Dir einen Wecker zum Abpumpen zu stellen, ist in der Regel nicht nötig – der Schlaf dafür umso mehr!

Unterstützung und Beratung: Du bist nicht allein

Das Abpumpen und Aufbewahren von Muttermilch kann anfangs herausfordernd sein. Viele Fragen tauchen auf und manchmal klappt nicht alles sofort wie geplant. Denke daran: Es ist völlig normal, dass du eine gewisse Zeit brauchst, um den richtigen Rhythmus zu finden. Jede Mutter und jedes Baby ist unterschiedlich.

Wenn du Schwierigkeiten hast, zögere nicht, dir Hilfe zu holen. Deine Hebamme oder eine Stillberaterin können dir wertvolle Tipps geben und dich bei Problemen unterstützen. Sie können dir zeigen, wie du die Pumpe richtig anlegst, den Milchspendereflex verbesserst oder die Milchproduktion steigerst. Auch der Kontakt zu anderen Müttern in Stillgruppen kann hilfreich sein, um euch auszutauschen und hilfreiche Tipps zu teilen.